こんばんは、シングルマザー1年生のYuitunです。
日本人、お金はたくさん稼いでいるのに、幸福度が低いというデータを見たことはありませんか？国連によると、日本の幸福度は、世界ランキングで58/156位という結果になっています。
日本の名目GDPは世界第3位、経済的には豊かなはずなのに、なぜこんなことになるのか…
本日は「幸せ」とはなんぞや？について、一般的な話をもとに私の場合はどうか？をお話ししたいと思います。
目次
大きく分類すると幸せは3種類ある
幸せには大きく分けて二つ、そのうちの一つはさらに分けられて全部で三つ、種類があると言われています。
大きく分けると、BEの幸福と、DOの幸福です。
BEの幸福に含まれるもの
- セロトニン的幸福
- オキシトシン的幸福
DOの幸福に含まれるもの
- ドーパミン的幸福
それぞれ、幸せを感じるポイントが違ったり、対象が違ったり、得るためのコツが違ったりします。
また、基本的にこの三つは脳内物質です。この物質たちのどれかが分泌されていること、そしてそれにより脳が「幸せ」と認識することで、私たちは幸せを感じています。
“セロトニン的幸福”人間として存在することそのものの、根本的な幸福
一言で表すなら、「晴れた！気持ちいい！嬉しい！」の気持ち
ある朝に、あっ今日めっちゃ晴れてる、空気が気持ちいいし、なんか体も軽くて調子いい！などと感じることはありますか…？
私は、めちゃくちゃ心当たりがあります。
なんか今日の空気いいな、感じる時です。朝、窓を開けた時や、家を出た瞬間に思います。今日の空気感は、当たりの日だ！と。
こう言う日は、とにかく家の掃除が捗ったり、洗濯物をガラガラ回したくなったり、たとえばオープンカフェでリモートワークが捗りそう、と思ったり。
こう言う時に感じられるのが、セロトニン的幸福です。
体が健康で、天気が良くて洗濯物が気持ちよーくなびいてるイメージです。
のんびり何も考えずに鳥を眺める、なんてできたら最高にセロトニン出そうですね。
癒しを求めて海に行くのも、セロトニン幸福を求めているのかも。前向きになれます。
“オキシトシン的幸福”他者との関係で感じられる、つながりの幸福
私の場合は、自分の子供がかわいい！！の瞬間
他者との関係や、交流によって感じられる幸福と言われています。
私の場合は「子供かわいー」がオキシトシンの最大値です。（語彙力）
この場合、他者とは人だけではなく、犬や猫などの動物も含まれると言われています。
気のおけない友人たちと一緒に話をして楽しい！とか、うちのワンちゃんかわいい癒される〜っていう時に感じられるのも、オキシトシン的幸福と言われています。
生後間もない赤ちゃんも、ママやパパ、家族、さらに助産師さんなども含まれると思いますが、抱っこしてもらうことでオキシトシンが分泌されると言われています。
人助けでも感じられる、”つながりの幸せ”
- 電車で席を譲った
- 困っている人に道案内をできた
- いつもの分担より多く家事をして喜んでもらえた
- 小さなサプライズを計画、実行した
共通するのは、相手のために何かをして、それで喜んでもらえたという点だと思います。こういったときにも、つながりの幸せであるオキシトシンが分泌されます。
大切な相手へのプレゼントを考えるときも、幸せな気持ちになりますよね。これもその一つです。
“ドーパミン的幸福”達成感にあらわれる、唯一の”DOの幸福”
唯一、DOの幸福と言われているのがドーパミン的幸福です。
- 総資産xxx万円を超えたぞ！
- 仕事で大きな契約を取れた！
こういった、目標を達成した時に特に感じられるもので、テンションが爆上がりすると言われています。日本語的にいうと、達成感とか、高揚感と呼んだりもしますね。
要注意！ドーパミン的幸福には「慣れ」がくる
注意点として、ドーパミン的幸福には「慣れ」があります。出世したい、成功したい、お金持ちになりたい、広い家や素敵な車に乗りたい、などはすべてドーパミン的幸福に分類されます。
これらはやる気のもとになってくれるのですが、際限がないのが肝で、アルコールやコーヒー、タバコなどと同じような感じで、慣れてしまうと同じ量では満足できなくなり、「もっともっと」と求めるようになってしまいます。
ある意味「幸せ依存症」的な感じかもしれませんね。
まとめ：BEの幸福とDOの幸福
大切にしたい幸せはすぐそこにあるもの…心と体の健康をみたしている、BEの幸福
セロトニン、オキシトシンは廃れることがありません。持続性がある、とも言いますね。人が生きていく上で、私はセロトニン的幸福が一番大切なのではないかなと考えています。セロトニン的幸福は、心と体の健康を感じられるときに、多く分泌されると言われています。
自分自身を健康に保ち、周りの人とのつながりや関係を大切にしながら、目標に取り組む。このセロトニン→オキシトシン→ドーパミンの順番で、自分の幸福を満たしていけるのが良いのではないかなと思います。
ストレスから解放されて、自分軸で生きる
健康に、そして自分軸で生きるのって大事ですよね◎考え方や受け止め方を少しだけ視点を変えてみると、ストレスもふわっと受け流せるようになるかもしれません。
これだけで、不安や悩みの9割を消すことができると言われています。
精神論だけでなく、科学的にも考えられた本も参考にしてみました。
誰もがストレスを抱えがちな「人間関係」や「仕事」「健康」など、５つのテーマで、科学的な要因や今何をしたらよいかを明確に表現していました！
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本日も、ありがとうございました！
